Забронировать место в группе
Познакомитесь с основами рационального питания и узнаете, как белки, жиры, углеводы, пищевые волокна и вода связаны с ежедневным рационом и здоровым образом жизни
Телефон для связи
Бесплатные уроки
по питанию от ИНТЦ МГУ
Для кого эти уроки
Для тех, кто хочет лучше разобраться в питании
- хотят понимать, из чего складывается сбалансированный рацион
- хотят разобраться в роли белков, жиров и углеводов
- хотят научиться осознаннее выбирать продукты и формировать пищевые привычки
Для тех, кто задумывается о новой профессии
- хотят получить базовые знания о питании перед освоением новой специальности
- интересуются консультированием по вопросам питания и здорового образа жизни
- хотят понять, подходит ли им направление для дальнейшего профессионального развития
Для тех, кто хочет лучше ориентироваться в вопросах питания семьи
- хотят разобраться в основных принципах рационального питания
- хотят разнообразить повседневный рацион
- хотят научиться отличать научно обоснованные рекомендации от популярных советов о питании
Для специалистов, работающих в сфере здоровья и помогающих профессий
- хотят расширить знания о питании и здоровом образе жизни
- хотят систематизировать уже имеющиеся знания
- рассматривают питание как дополнительное направление профессионального развития
Автор курса и ваш проводник в мир здоровья
Практикующий нутрициолог, клинический психолог, health-коуч.
- специалист в сфере питания и здорового образа жизни
- автор курсов «ЖКТ-перезагрузка» и «Женская лаборатория»
- практикующий клинический психолог
Юлия Гарипова
Современные принципы рационального питания
Разберём, что такое рациональное питание и на каких принципах строится здоровый рацион. Познакомимся с современными рекомендациями по питанию и рассмотрим роль рациона в поддержании здорового образа жизни.
Белки
Узнаете, какие функции выполняют белки, из каких продуктов их можно получать и какова суточная потребность в белке. Разберём практические рекомендации по включению белковых продуктов в рацион.
Жиры
Разберём биологическую роль жиров, отличия насыщенных и ненасыщенных жиров и основные пищевые источники. Обсудим практические рекомендации по включению жиров в рацион.
Углеводы
Узнаете, чем отличаются простые и сложные углеводы, что такое гликемический индекс и гликемическая нагрузка и в каких продуктах содержатся углеводы. Разберём основные рекомендации по их включению в рацион.
Пищевые волокна и водный баланс
Разберём, зачем организму нужны пищевые волокна, в каких продуктах содержится клетчатка и какую роль играет вода в рационе. Познакомимся с практическими рекомендациями по поддержанию водного баланса.
Программа бесплатных уроков
Я даю согласие на обработку персональных данных, получение рассылок и соглашаюсь c политикой конфиденциальности и офертой
Получите бесплатный доступ к урокам
